培養咀嚼力/中醫師的護齒秘訣!牙周病靠這兩樣

口腔是全身存在最多種細菌的地方,牙周病不只是會讓你牙齦出血、牙痛或是牙齦萎縮,嚴重則會讓牙齒鬆動脫落,影響咀嚼消化功能。其實預防牙周病,中醫師也有一套。

過去30年,許多先進國家研究發現,牙周病與全身疾病有密切關係。牙周病若不妥善治療,細菌將會隨著血液循環蔓延全身,可能會讓你的心血管疾病惡化、影響糖尿病血糖控制、導致孕婦早產或出現胎兒體重偏輕等狀況。

中華民國牙醫師公會全國聯合會一份調查資料顯示,18歲以上的成年人齲齒盛行率高達八成以上,50歲~64歲甚至九成都有齲齒,更別說40歲以上的民眾有九成都有牙周病。

「想要預防牙周病,最重要的關鍵就是正確清潔牙齒,」壢新醫院中醫科醫師顏俊秉表示, 除了基本的刷牙、使用牙線和牙間刷,中醫也有自己一套保健牙齒的方法,像是中藥牙粉、中藥漱口水、叩齒漱津、按摩牙齦等方式,都有助於預防牙周病。

中醫牙齒保健1/中藥牙粉
古代人沒有牙膏、牙刷,自有一套清潔牙齒的方式。刷牙這個動做在古代叫做擦牙,晚唐最早是使用楊柳枝沾上中藥材磨成的細粉,也就是古代的牙刷、牙膏,用來摩擦清潔牙齒。清代名醫陳修園則在《修園七種合刊‧經驗良方》一書記載「固齒神方」的中藥牙粉,可用於牙齒保健。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智指出,中藥牙粉可以用來代替一般牙膏沾在牙刷上刷牙,或是擦在牙齦上按摩後漱口吐掉,有助於預防牙周病。

【固齒神方】
材料:青鹽5錢(可用一般食鹽替代)、生石膏5錢、補骨脂4錢、花椒1錢5分(去目)、白芷1錢5分、防風2錢5分、南薄荷2錢5分、旱蓮草2錢5分、細辛1錢5分。

作法:將上述藥材磨成粉作為牙膏使用,或是每日早晚塗在牙齦上按摩再漱口吐掉。

每天刷5次牙仍有牙周病!因為要做到2件事 才算真正刷乾淨

功效:有消炎消毒、止痛補腎的效果。中醫認為「腎主骨,骨生髓,長齒」,牙齒與骨骼的變化都與腎功能相呼應,顧好腎,也能達到保健牙齒的功效。

小叮嚀:花椒、細辛偏溫熱藥材,口腔發炎或體質偏屬燥熱的民眾建議將這2味藥材去除;虛寒體質的民眾也可以加點炮附子。另外,若有嘴破情形的民眾則不建議使用,以免刺激傷口導致傷口疼痛不適。

中醫牙齒保健2/中藥漱口水
餐後漱口可以將牙齒表面沒有被細菌發酵的食物沖掉,減少牙齒發炎、預防蛀牙,還能讓口腔比較清新。顏俊秉指出,除了一般市售的漱口水,其實有些中藥材,像是金銀花、薄荷、淡竹葉等 ,也很適合當漱口水使用,能夠抗菌、改善牙齦發炎。

【中藥漱口水】

材料:金銀花、薄荷、淡竹葉。 (比例請醫師依體質開處方)

作法:
1.取上述混和中藥材15克,加入100ml水煮沸5分鐘,放涼即可使用。

2.在口中含20cc中藥漱口水,先低頭讓漱口水浸泡口腔前部牙齦,再來向左、向右擺動,泡左右側牙齦,接著往後仰浸泡後側牙齦,每次浸泡約3分鐘後即可吐出,每天飯後使用。

功效:金銀花可清熱解毒消腫;薄荷發散風熱有抑制發炎、止痛效果;淡竹葉清涼解熱有清熱、抑菌的功效。

(由中藥材製成的中藥牙粉、漱口水,有助於預防牙周病。)

中醫牙齒保健3/叩齒漱津、揩齒
中醫保健牙齒還有一招「叩齒漱津」,是唐朝的「藥王」孫思邈提倡的牙齒保健方法。叩齒有「晨起叩齒三十六,到老牙不落,」的說法。具體做法是將把嘴巴微微合上,讓上下排牙齒發出響聲輕叩36下,疏通經過口腔的經絡,若能在三餐飯後上下叩齒,更能固腎健脾,幫助消化。 「但要注意叩齒力道不可太大,以免傷害牙齒組織,」張尚智提醒。

「漱津」則是利用口水漱口。一開始先將舌頭頂上顎讓口水分泌,唾液中含有許多免疫球蛋白、胺基酸、酵素、鈣質,定期使用口水漱口可以幫助清潔口腔、讓牙齒再鈣化。此外,長久做漱津的動作,也有助於鍛鍊嘴巴兩側的咀嚼肌。

至於「揩齒」則是中醫養生按摩的一種方式,每天早晚用手指或牙刷按摩牙槽2~3分鐘,有助於口腔局部血液循環。

除了上述3種中醫牙齒保健的方式,醫師們也提醒,平時刷牙選用軟毛牙刷,避免用力過度,以免損傷牙齒的琺瑯質。此外,每6個月應定期到牙醫診所洗牙,清除刷牙無法去除的牙結石。如果發現牙齒出現下列情形,牙周病防治學術基金會建議,應儘速看牙醫、積極治療:

1.牙齦易流血

2.牙齦紅、腫有觸痛感

3.牙齦有從牙齒剝開的現象

4.牙齦受壓時,有膿從牙齒和牙齦之間流出

5.持續性的呼吸臭味或怪味

6.牙齒鬆動或逐漸分離,有縫隙產生

7.咬合時牙齒有任何的改變

8.活動假牙的適合度有改變


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